Le stretching

 

Qu’est-ce que c’est ?

Le stretching (de l'anglais to stretch, étirer) est une forme de gymnastique douce, alliant étirements,  respiration et tonus. Cela consiste à étirer les articulations afin de faire travailler tous les muscles par le biais de mouvements lents et amples. Tout le monde peut faire du stretching, ce n’est pas une gymnastique réservée aux grands sportifs. Elle permet de reprendre contact avec son corps tout en le maintenant en bonne santé. Le stretching est d’ailleurs recommandé aux femmes enceintes ainsi qu’aux personnes souffrant de maux musculaires ou de problèmes d’articulation. Ainsi c’est une discipline que l’on pourrait sous certains aspects comparer au yoga, c'est-à-dire apaisante et relaxante avec un accent mis sur la souplesse et la respiration.

 

Comment ?

Il faut s'installer dans un endroit calme, avec, si possible, une musique douce. Il est très important d'être détendu et concentré sur soi-même et sa propre respiration. Peu importe la nature du sol sur lequel vous vous installez, le stretching se réalise aussi bien sur du parquet que dans son jardin… Habillez-vous de vêtements amples, de préférence en laine pour avoir les muscles au chaud. Les shorts sont déconseillés. Vous pouvez sans inconvénient utiliser des habits moulants (bas, shorts cyclistes), à condition qu'ils soient en matière extensible (Lycra) et qu'ils ne vous gênent pas dans vos mouvements. Ne portez pas de chaussures, ce qui vous permettra de mieux contrôler vos gestes et les articulations des chevilles.

 

C’est Bon pour…

Associé à un travail respiratoire indispensable, le stretching entraîne une oxygénation de l’organisme améliorée, l’élimination des toxines et une meilleure circulation sanguine.

Cela permet d’évacuer les tensions nerveuses et de retrouver souplesse et tonicité
Cette gymnastique douce n’a pour but que le bien-être du corps associé à la paix de l’esprit.