- Adoptez une bonne alimentation : mangez équilibré en préférant les aliments riches en vitamines, minéraux et oligo-éléments. Mettez en priorité au menu les fruits et légumes de saison : chou, carotte, panais, endive, poireau, clémentine, pomme, banane… Buvez une eau minérale naturelle riche en magnésium.
- Renforcez votre flore intestinale : mangez des aliments riches en arginine (acide aminé stimulant la production d’anticorps) comme la viande rouge, les légumineuses, le riz brun, le poisson, les produits laitiers… Puisez des probiotiques (bactéries amies de la flore intestinale) dans les yaourts, les fromages frais et la choucroute. Mettez les fruits de mer au menu (surtout les huîtres), riches en zinc, ils renforcent les résistances aux agents pathogènes.
- Bougez : l’exercice stimule votre système immunitaire. Marche active, footing, vélo, natation, gymnastique… tout est bon pour garder la forme. L’activité physique « décrasse » votre organisme et le rend plus résistant. Faites du sport !
- Relaxez-vous dès que vous en avez l’occasion : le stress affaiblit votre organisme et par conséquent votre système immunitaire. Ecoutez de la musique, regardez tranquillement la télévision, plongez-vous dans un roman, offrez-vous un massage… Prenez soin de vous, votre corps vous remerciera.
- Imposez-vous de bonnes nuits de sommeil : le manque de sommeil affaiblit l’organisme et favorise les infections. Respectez vos cycles naturels et dormez minimum 8h par nuit (conseils pour bien dormir). Et faites, pourquoi pas, de petites siestes le week-end.