Passé les 50 ans, il ne faut pas attendre d'avoir soif pour boire. Les mécanismes qui régissent la soif perdent de leur efficacité, les réserves corporelles en eau diminuent avec l'âge, la prise de certains médicaments peut augmenter les besoins en eau (diurétique, sédatif).
Il faut donc respecter ses besoins en buvant régulièrement pour éviter toute déshydratation.
Les besoins sont de 25-30mg d'eau par kg de poids corporel, et ces apports sont à adapter en fonction des conditions climatiques mais également de l'activité physique pratiquée. Si l'on prend le cas d'une personne de 60kg, elle devra consommer au minium
Alors pour ne pas se laisser influencer par ses papilles gustatives ou par les facteurs extérieurs liés aux changements de mode de vie. Il ne reste qu'une solution adapter son alimentation aux recommandations et surtout associer l'équilibre alimentaire à la pratique d'une activité physique et à des activités physico sociales.
Bibliographie
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