Préparez votre journée sur les pistes

Publié le 21 décembre 2012 à 06:00

Vous partez skier toute la journée ? Respectez quelques règles avant de vous lancer.

Vous êtes accro au ski de fond, au ski alpin ou au snowboard ? Vous attendiez ce séjour à la neige depuis des mois ? Alors vous n’êtes pas à quelques minutes près ! Prenez le temps de faire le point sur l’essentiel avant de partir arpenter les pistes.

Les règles à respecter avant de chausser ses skis :
- Renseignez-vous sur le domaine skiable : environnement, nombres de pistes, sécurité, poste de secours…faites un repérage sur plan de la station avant de partir.

- Couvrez-vous un peu mais pas trop ! Pendant l’effort vous allez beaucoup transpirer, amenez un pull ou un sous pull de rechange pour remplacer le vôtre quand il sera trempé de sueur.

- Protégez votre peau. Avant de partir badigeonnez votre visage avec une crème anti-UV adaptée à la montagne. Protégez vos lèvres avec un stick pour prévenir les gerçures.

- Pensez à vous ressourcer. Toutes les heures, posez-vous pour prendre une boisson chaude ou boire de l’eau. Comme vous transpirez, il est essentiel de palier à cette perte d’eau. Pour l’énergie, misez sur les sucres lents pendant les repas et emmenez des fruits secs ou des barres de céréales pour grignoter sur les pistes.

- Prévoyez le retour. En début de journée, vous êtes plein d’énergie mais attention, pensez au retour ! Ne surestimez pas vos forces, surtout en ski de fond, un kilomètre à l’aller = un kilomètre pour revenir… Idem pour les balades en raquettes ou à pied dans la neige. Et attention, en montagne le temps peut se dégrader très vite.

- On n’est jamais trop prudent ! Prévenez toujours quelqu’un de votre départ, de votre itinéraire et indiquez votre heure approximative de retour. Prenez votre téléphone portable, cela peut être très utile en cas d’urgence.