Mini burger végétal de Haricots Tarbais

Mini burger végétal de Haricots Tarbais

Type : Autres plats , Végétarien , Sans gluten , Sans lactose , Cholestérol , Diabète
Difficulté :
Budget :
Couverts : 4-6 personnes
Préparation : 10 min
Cuisson : 15 min

Cette recette de burger des plus originales aux haricots tarbais est proposée par par Edda Onorato du blog culinaire undejeunerdesoleil.com.

Ingrédients

  • 450 g de Haricots Tarbais cuits
  • 100 g de petits pois frais ou congelés
  • 1 échalote moyenne
  • Epices : coriandre en poudre, cumin en poudre,
  • Gingembre en poudre, noix de muscade
  • Quelques feuilles de persil
  • Huile d'olive vierge extra
  • Sel et poivre

Préparation

  1. Préchauffer le four à 200°C et mettre enmode grill.
  2. Dans une poêle bien chaude, faire dorer l'échalote ciselée avec les épices,pendant 6 minutes environ. Ajouter ensuite les petits pois et cuire encore quelques minutes.
  3. Écraser avec une fourchette les haricots de manière à obtenir une purée grossière. Ajouter le persil ciselé, saler, poivrer et incorporer le mélange précédent.
  4. Avec les mains un peu humides former des disques de Haricots Tarbais de 1 à 2 cm d'épaisseur et 8 cm de diamètre. Les poser sur une plaque recouverte de papier cuisson et légèrement huilée.
  5. Huiler la superficie des burgers et cuire au four pendant une dizaine de minutes (ils doivent devenir à peine croustillants à l'extérieur). Badigeonner encore avec un peu d'huile et servir avec une salade de roquette. 

Cette recette est proposée par par Edda Onorato du blog culinaire www.undejeunerdesoleil.com. Le plus d'Edda Onorato : On peut également les servir dans des petits pains à hamburger avec des tomates et de la salade.