5 massages de pieds pour détoxifier l’organisme

5 massages de pieds pour détoxifier l’organisme

Publié le 21 septembre 2015 à 17:30

A la rentrée c’est la période des cures détox pour éliminer les excès de l’été et pour affronter l’automne en pleine forme. Mais avez-vous déjà songé à faciliter cette cure de nettoyage grâce à des massages des pieds ? On vous propose 5 massages pour favoriser la circulation et l’élimination des déchets.

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Le rôle des pieds dans un traitement détoxifiant

Notre corps travaille constamment à désencrasser l’organisme pour éliminer les toxines et les déchets qui l’empêchent de fonctionner correctement.

Cependant, à cette période de l’année, avec les déséquilibres alimentaires de l’été, les soirées de vacances parfois un peu prolongées et arrosées, le stress de la rentrée… les systèmes d’élimination de notre organisme peuvent fonctionner un peu moins bien : les toxines s’accumulent alors et, très vite, une fatigue chronique, des problèmes de digestion ou de sommeil commencent à s’installer.

Une cure détox est souvent conseillée à cette époque de l’année pour aider l’organisme à reprendre le dessus et à affronter l’automne en pleine forme.

Pour cela, des massages des pieds réguliers représentent un excellent allié pour faciliter la circulation et l’élimination des déchets.

En effet, le pied est la structure du corps la plus distante du cœur, moteur de la circulation.

Les toxines et déchets s’y déposent donc, particulièrement autour des articulations.

Un massage régulier des pieds favorise la décomposition et l’élimination des toxines tout en entretenant la souplesse des articulations.

La circulation s’en trouve améliorée, ce qui déclenche une réaction en chaîne à travers l’organisme tout entier et aide au processus naturel de nettoyage.

5 exercices simples de massage des pieds pour une séquence détoxiquante

Voici des exercices simples qui ne prendront que quelques minutes mais qui vous apporteront un très grand bien-être général.

Pour pratiquer ces massages vous pouvez utiliser un peu d’huile végétale (peu importe laquelle) ou tout simplement une crème hydratante.

Exercice 1 

Reposez le pied droit sur le genou gauche.

Placez la main droite sur les orteils et la gauche, dessous, les doigts des 2 mains pointant vers le côté externe du pied.

Tenant ainsi le pied « en sandwich », faites glisser les 2 mains jusqu’au talon, puis remontez jusqu’aux orteils.

Renouvelez ce va-et-vient 2 fois et répétez l’opération sur le pied gauche.

Exercice 2 

Entrelacez vos mains sur la face dorsale du pied droit à la base des orteils.

Tout en pressant le pied, désunissez vos mains et descendez de part et d’autre du pied, vers le bord.

Travaillez ainsi jusqu’à la cheville, puis remontez jusqu’aux orteils.

Cela favorise l’élimination des déchets.

Répétez cette étape sur le pied gauche.

Exercice 3 

Placez le pouce de chaque main sur la plante du pied droit de manière à ce qu’ils pointent vers les bords opposés du pied.

En exerçant une pression forte et en commençant le plus près possible des orteils, faites glisser les pouces perpendiculairement à la plante en un mouvement de va-et-vient, en tirant bien jusqu’aux bords du pied à chaque fois. Parcourez ainsi toute la plante des pieds jusqu’au talon, puis remontez jusqu’aux orteils.

Faites l’exercice 3 fois et répétez sur le pied gauche.
Cette manœuvre améliore la circulation et l’élimination des déchets.

Exercice 4 

Tenez les orteils du pied droit dans la main droite et maintenez le talon dans le creux de la main gauche.

Faites pivoter le pied 3 fois dans le sens des aiguilles d’une montre, puis 3 fois dans le sens inverse.

Répétez sur le pied gauche

Ce mouvement assouplit les articulations.

Exercice 5 

Caressez légèrement la face dorsale du pied droit en alternant les mains, depuis les orteils jusqu’à la cheville.

Faites cela 10 fois avec chaque main en employant la paume toute entière.

Augmentez la pression (mais en restant dans la limite du supportable) et parcourez le pied 5 fois avec chaque main.

Continuez à remonter ainsi le pied, mais cette fois-ci, en entrelaçant vos doigts avec les orteils dès le départ : faites cela 5 fois avec chaque main, en alternance, en exerçant une pression moyenne.

Répétez le tout sur le pied gauche.

Ces exercices sont issus du livre « Le massage des pieds » de Renée Tanner, aux Editions laplage – 13,50 €

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