6 astuces pour ne pas tomber malade cet hiver

Publié le 06 décembre 2021 à 16:09

Entre un système immunitaire faible, les changements de température et la fatigue saisonnière, nous sommes des proies faciles pour les rhumes et autres grippes en hiver. Mais pas cette année ! Découvrez nos 6 astuces pour ne pas tomber malade cet hiver...

En hiver, notre corps a besoin plus que jamais de faire le plein de vitamines, de minéraux et d’oligo-éléments. Ces derniers vont garantir un système immunitaire performant et des défenses naturelles qui vont agir comme de véritables barrières protectrices face aux virus, microbes et bactéries qui circulent librement à cette saison. Prêtez donc une attention toute particulière à vos apports en :

  • Vitamine C – elle renforce le système immunitaire, favorise l’absorption du fer et réduit les risques d’infections. Vous la trouverez en grande quantité dans la goyave, les agrumes, le piment rouge, les choux, les fruits rouges et le kiwi ;
  • Vitamine A – elle participe à la croissance et à la réparation des cellules, aide à lutter contre les infections et protège des maladies en renforçant vos défenses naturelles. Vous la trouverez en grande quantité dans les carottes, le potiron, la patate douce, les abats, les épinards, les choux et le poivron ;
  • Magnésium – il aide à lutter contre les états de fatigue passagers et les baisses de moral et aiderait à lutter contre les risques d’infections. Vous le trouverez en grande quantité dans le chocolat noir, les amandes, les épinards, le tofu, l’avocat ou la banane ;
  • Zinc – il stimule le système immunitaire et aide à lutter contre le rhume. Vous le trouverez en grande quantité dans les huîtres, le cacao en poudre, les germes de blé, le veau ou les œufs.

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