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Qu’est-ce que la détox émotionnelle et comment la pratiquer ?

Qu’est-ce que la détox émotionnelle et comment la pratiquer ?

Publié le 27 janvier 2022 à 12:35

Après la détox alimentaire pour se débarrasser des toxines et la détox digitale pour se sevrer des appareils connectés, découvrez la détox émotionnelle ! Cette nouvelle méthode bien-être qui va bientôt être sur toutes les lèvres...

Qu’est-ce qu’une détox émotionnelle ?

Par définition, la détox est une méthode consistant à détoxifier. On élimine donc les éléments toxiques, que ce soit à l’intérieur de notre organisme dans le cadre d’une détox alimentaire ou dans notre quotidien avec la détox digitale. Alors de quoi se débarrasse-t-on grâce à la détox émotionnelle ? Des toxines de l’âme, autrement dit, de nos émotions, oui, mais pas n’importe lesquelles ! Cette technique consiste à mettre en place de quoi éliminer nos émotions toxiques. Si une émotion seule n’est pas toxique, c’est l’accumulation des émotions négatives qui devient toxique et qui peut générer des états émotionnels problématiques qu’il faut régulièrement « nettoyer », comme pour les toxines. Mais quelles sont alors ces émotions que l’on qualifie de toxiques ? Voici quelques exemples :

  • Stress ;
  • Angoisse ;
  • Négativité ;
  • Manque d’estime de soi ;
  • Mauvaise image de soi ;
  • Manque de confiance en soi ;
  • Doutes ;
  • ...

Pourquoi faire une détox émotionnelle ?

Vous l’aurez compris, si les émotions ne doivent pas être enfouies, l’accumulation d’émotions dites négatives, elle, peut-être gérée. Pratiquer une détox émotionnelle permet de faire la paix avec ses émotions et ses ressentis et de repartir de zéro, sur une base émotionnelle saine et dépourvue de toxicité. Si tout le monde peut la pratiquer, nous vous conseillons particulièrement une détox émotionnelle si :

  • vous êtes en proie à vos émotions en permanence ;
  • vous vous sentez dépassé par le monde qui vous entoure ;
  • vous ne faites plus la différence entre un ressenti passager et qui vous êtes quand tout va bien ;
  • vous angoissez de plus en plus fréquemment ;
  • vous avez du mal à dormir sereinement ;
  • vous ne vous aimez plus beaucoup ;
  • vous vous sentez incapable de faire le point.

Détox émotionnelle : comment ça marche ?

Cela paraît plus facile à dire qu’à faire, mais la détox émotionnelle vous permet de vous libérer de vos émotions. Si ces dernières sont essentielles et que vous devez les entendre et les laisser vivre plutôt que de les enfouir, elles sont parfois mal placées, trompeuses ou encore tout simplement fausses. Il vous est déjà arrivé de vous entendre dire « pfff je suis fatigué... » par réflexe alors que si vous réfléchissez, vous n’êtes pas vraiment fatigué aujourd’hui, vous êtes peut-être lassé, déprimé, en proie à l’ennui ou même rien de tout cela ! Cette phrase est un réflexe... Car votre cerveau a tellement l’habitude d’être en proie à ces émotions qu’il se dit tout de suite que ce doit être ce que vous ressentez. C’est le signe clair que vous avez besoin de vous libérer de vos émotions ! De cette façon, vous allez pouvoir faire le tri parmi vos ressentis et vous rappeler qu’une émotion n’est ni une part de votre personnalité ni un état permanent. Comme pour le ménage de printemps, on fait le tri et on se débarrasse de ce qui nous encombre et nous pollue.

Comment pratiquer la détox émotionnelle au quotidien ?

D’après le Dr Habib Sadeghi, auteur du best-seller « Détox Émotionnelle », il est conseillé de commencer avec une cure de désaturation émotionnelle, la cure de 5 jours alliée à une détox alimentaire et une purge émotionnelle par écrit. On fait donc le plein d’aliments réputés pour leur pouvoir détoxifiant :

  • citron chaud ;
  • fruits, particulièrement les pommes rouges ;
  • légumes ;
  • riz complet ;
  • poisson, particulièrement les sardines.

Sa théorie s’appuie sur le rôle des organes dans la gestion de nos émotions, par exemple les organes comme le pancréas, le foie, les poumons ou les reins seraient les plus affectés par les émotions négatives de rancœur, de colère ou de peur. Ensuite, on pratique la purge émotionnelle par écrit en attrapant une feuille de papier et un stylo. Vous avez 12 minutes pour écrire ce qui vous pollue émotionnellement, quelles émotions aimeriez-vous voir disparaître, etc. On écrit tout d’une traite, on ne se relit pas et on brûle la feuille ! Assez fort en effet, et c’est là tout l’intérêt de la démarche. De cette façon, on se débarrasse de nos émotions polluantes de façon symbolique, ferme et définitive.

Sélection shopping : nos favoris pour vous aider dans votre détox émotionnelle

  • Le livre « Détox Émotionnelle » du Dr Habib Sadeghi ;
  • Des compléments alimentaires à base d’artichaut et de radis noir pour le bien-être du foie ;
  • Les recettes de GOOP par Gwyneth Paltrow (en anglais) ;
  • Des infusions bio de thym et de citron ;
  • Un abonnement à l’application de méditation Petit Bambou pour prendre du recul sur vos émotions.