Les bienfaits de la méditation

Les bienfaits de la méditation

Publié le 22 juillet 2020 à 18:11

Stress, petites contrariétés du quotidien, troubles du sommeil, difficultés à se concentrer... la méditation peut vous aider à venir à bout de ces petits maux et à vous sentir plus apaisé.e. On vous en dit plus !

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La méditation favorise le bien-être mental et devient une pratique courante pour les Français ces dernières années. Dans un monde qui souhaite ralentir pour apprécier l’instant présent et se recentrer sur l’humain, cette technique reporte votre attention sur l’essentiel pendant quelques minutes...

Qu’est-ce que la méditation ?

La méditation consiste à mettre votre esprit à la fois en pause et en pleine conscience. Chaque jour, des dizaines de pensées occupent notre cerveau. Entre le travail, la maison, les enfants, notre charge mentale nous accapare. Au-delà d’être un moment de détente incomparable, la méditation, c’est surtout un état, dans lequel nous décidons de placer notre esprit, à un moment donné, afin de prendre conscience de ce que nous sommes réellement. En reportant notre attention sur notre corps et ce qui s’y passe, tout en se détachant au maximum des événements extérieurs, nous créons une bulle. Une bulle dans laquelle, pendant plusieurs minutes, il n’existe rien d’autre que soi. C’est un peu comme un rendez-vous entre vous et vous, pour un instant de détente et de soin de soi.

La méditation découle de la pratique du bouddhisme, elle est pratiquée par ceux qui ont trouvé « l’éveil ». Cet état de pleine conscience place l’humain sur un plan dénué de toutes préoccupations hormis l’instant présent. Le but ? Lâcher prise...

 

Les bienfaits de la méditation

Un bien-être mental

Au quotidien, vous pouvez être soumis au stress de façon régulière. Le stress, l’anxiété, les émotions non-gérées peuvent engendrer une incapacité à gérer les adversités qui vont continuer de s’accumuler. La méditation, c’est un peu un état de veille qui va vous permettre de faire le tri et de repartir sur une base saine. S’extraire du quotidien pour se détendre, même pour quelques minutes par jour, peut avoir des conséquences incroyables sur votre bien-être mental. Il s’agit en fait de recentrer votre cerveau sur ce qui compte vraiment, à savoir, vous.

Relativisez !

Au-delà du « simple » stress, la méditation agit en profondeur sur les états d’anxiété. Les pensées négatives sont souvent emprisonnées dans notre cerveau et tournent en boucle faute de place pour les accueillir telles qu’elles sont. Grâce à la méditation, vous allez pouvoir leur offrir un espace et les accepter pour mieux les laisser partir. Comme une sorte de redémarrage après chaque séance.

La pleine conscience consiste à voir, tout ce que nous ressentons, physiquement et mentalement. Vous prenez alors un recul face à toutes ces émotions. Un recul indispensable pour faire le tri et relativiser. Si ce dossier n’est pas traité dans la journée, c’est la panique et vous êtes à deux doigts de la crise d’angoisse ? Méditez. Oui, vous avez mieux à faire dans ce cas... Ou peut-être que c’est justement le moment idéal. Prenez du recul, recentrez-vous sur l’essentiel, vous verrez que, certes, ce dossier reste très important, mais peut-être existe-t-il des solutions auxquelles vous n’avez pas pensé car vous êtes trop en panique ? Ou peut-être que le fait de réaliser que ce n’est pas une situation facile, mais que vous ne risquez pas pour autant de perdre votre travail ou votre client ? Détendez-vous et donnez-vous de meilleures armes pour gérer ce problème.

Une stimulation de notre cerveau

Plusieurs études américaines ont démontré les effets bénéfiques de la méditation sur le fonctionnement de notre cerveau. Cette pratique stimule en effet son fonctionnement et retarde les effets liés à l’âge sur ce dernier. Certains chercheurs ont même prouvé qu’elle favorisait la production de matière grise dans des zones liées à la mémoire, au contrôle des émotions ou encore à l’apprentissage.

Bonne pour la santé ?

D’après plusieurs études, un lien a été établi entre la pratique régulière de la méditation et la réduction de l’hypertension. Les maladies cardio-vasculaires, ont également tendance à diminuer à la suite de la pratique de la méditation. Ces maladies étant liées directement ou indirectement au stress et aux angoisses de l’humain moderne, il n’est pas étonnant de voir que de s’imposer un moment de détente intense chaque jour ait des conséquences positives.

La méditation comment la pratiquer au quotidien ?

  • Choisissez le bon moment pour vous : le matin pour démarrer sereinement chacune de vos journées, le soir pour faire le tri et bien dormir, le midi pour une pause bienvenue ;
  • Trouvez un espace calme et isolé ;
  • Aidez-vous d’une application, surtout au début ;
  • Trouvez une position confortable, la méditation se pratique assis sur le sol ou sur une chaise ;
  • Faites de la place, la pratique de la méditation ne vous prend que quelques minutes par jour, vous les avez forcément. Prenez soin de vous !

Notre sélection d’applications

Les applications d’aide à la méditation se développent fortement, elles sont très utiles, notamment si vous débutez. Un enregistrement vous guide dans vos séances et vous pouvez même choisir un thème : détente, gestion des émotions, confiance en soi, gestion de crise... Un autre avantage à utiliser une application, elle vous signale qu’il est l’heure de votre séance via une notification. La plupart de ces applications proposent une offre d’essai gratuite avant de vous décider.

Voici notre sélection :

  • Petit Bambou – 6,99 € par mois ou 41,99 € pour 6 mois ;
  • Headspace – 12,99 € par mois ou 57,99 € par an ;
  • Calm – 49,99 € par an
  • Mind – 6,99 € par mois ou 69,99 € par an

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